Laufen anfangen- aber wie?
Dieses Problem kennen sicherlich viele – man will fitter werden, aber will möglicherweise kein Geld für das Fitnessstudio, irgendwelche Kurse oder Vereine ausgeben. Da ist das simple Joggen, das Erste, was einem wohl in den Sinn kommt. Allerdings hat man meist nach den ersten hundert Metern die Motivation schon verloren, wenn man sowieso nicht sonderlich…
Sport – wo anfangen & wo aufhören?
Ich möchte Sport machen, aber wo anfangen und wo aufhören? Du möchtest deine Gesundheit und deine Fitness durch Sport verbessern, weißt aber nicht welche Menge an Sporteinheiten optimal ist? Für solche Fälle steht das „Minimalprogramm“ und „Optimalprogramm“ zur Verfügung. Diese beiden Programme vertreten einen „Wochenplan“ der als Orientierung für den Aufbau des Ausdauertrainings gilt. Das…
Zeit- und Selbstmanagement:
Produktivität in Zeiten von Corona Da im Moment viele Aufgaben von zuhause aus erledigt werden müssen und auch Schulen und Unis die Vorlesungen online laufen lassen, ist man mehr denn je darauf angewiesen, seine Zeit selbst zu managen. Dies kann ein großer Vorteil sein – vieles ist nicht mehr zeitlich so stark gebunden, sondern kann…
Yoga für den Alltag
Ich möchte Yoga hier nicht als Sportart beschreiben, denn Yoga ist deutlich mehr als nur die Bewegungsabläufe oder das „Schaffen“ einer bestimmten Übung. Yoga ist hauptsächlich das, was man für sich selbst daraus macht. Es kann ein Rückzugsort sein, eine Art Meditation oder sogar eine gesamte Lebenseinstellung. Da jedoch viele Menschen auch etwas skeptisch gegenüber…
So geht gesunde Ernährung:
Die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung 1. Lebensmittelvielfalt genießen Gemeint ist hiermit, möglichst viele verschiedene Lebensmittel zu sich zu nehmen und hauptsächlich auf pflanzliche Inhaltsstoffe (vor allem verschiedene Gemüsesorten, Hülsenfrüchte, Getreide) zurückzugreifen. Fleisch, Eier und Milchprodukte sind in Maßen erlaubt, sollten aber seltener und in kleineren Mengen verzehrt werden. 2. Gemüse und Obst…
Motivation in der Corona-Krise
7 Gründe dafür, jetzt sportlich aktiv zu bleiben Viele von uns waren, bevor die Fitnessstudios geschlossen haben, sportlich aktiv. Von dieser Trainingsroutine abzuweichen und stattdessen Home-Workouts zu absolvieren oder laufen zu gehen, fällt vielen nicht leicht. Doch es gibt viele gute Gründe, auch ohne diese Sporteinrichtungen aktiv zu bleiben: 1. Corona ist irgendwann vorbei Früher…
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